Какие средства помогут от запора после родов

Одна из проблем, которая часто беспокоит женщину после родов, – запор. Рассмотрим причины этого состояния и возможные пути решения проблемы.

Из-за чего возникает запор после родов

У женщины, которая только что родила ребенка и начала кормить грудью, существенно меняется рацион. Для того, чтобы не вызвать вздутие живота и колики у малыша, многие привычные для мамы продукты оказываются под запретом. Врачи не рекомендуют употреблять в первые месяцы:

  • бобовые;
  • сырые овощи из семейства крестоцветных – капусту, редис, редьку;
  • многие сырые фрукты, особенно красного цвета, цитрусовые;
  • пряности, специи, острый перец, соусы.

В еде у мамы преобладают каши, тушеные и вареные овощи, супы, обработанные фрукты, молочные изделия. Из-за этого в организм не поступает достаточное количество клетчатки, которая в норме стимулирует моторику кишечника и продвижение пищевого комка. Диетические продукты и щадящая обработка приводят к уменьшению выработки пищеварительных соков, ферментов. Из-за этого даже женщины, ранее не страдавшие запорами, часто отмечают у себя появление этой проблемы.

Появлению запоров способствуют и другие механизмы:

  • После рождения ребенка уменьшается внутрибрюшное давление, ослаблена передняя брюшная стенка. При сокращении мышц пресса не создается давление извне на внутренние органы.
  • Матка все еще увеличена в размерах, препятствует нормальному пассажу кишечного содержимого.
  • В организме мамы вскоре после родов еще достаточно высокая концентрация прогестерона, а этот гормон расслабляет мускулатуру кишечника. К ухудшению моторики может привести прием некоторых препаратов, например, от анемии.
  • У многих родильниц опорожнение кишечника связано с болью. Не зажили полностью швы на промежности или на передней стенке живота после кесарева сечения, беспокоит обострившийся геморрой. Поэтому врачи не рекомендуют сильно натуживаться. После родов выше риск выпадения прямой кишки, влагалища, так как ткани промежности растянуты, их поддерживающая функция ослаблена. Особенно это касается женщин в возрасте, так как после 35 – 40 лет происходит естественное постепенное снижение тургора всех тканей.
  • Меняется и режим дня. Мамы не могут полноценно выспаться, большую часть времени проводят с ребенком, заметно снижается физическая активность. Мало у кого находится время сходить в спортзал или на занятия йогой.

Как помочь себе, если развился запор после родов

Возникает естественный вопрос, что делать при запоре после родов, как облегчить состояние. Главное – добиться эффекта для мамы и не навредить при этом ребенку. Врачи рекомендуют действовать в нескольких направлениях.

Физическая активность

Вести подвижный образ жизни. Ходить на прогулки, делать разминки без силовых упражнений. Полезно растягиваться, заниматься йогой, аэробикой. Упражнения для укрепления брюшного пресса способствуют подтягиванию передней стенки живота:

  • Лежа на спине, поднимать выпрямленные или согнутые в коленях ноги.
  • Упражнение «велосипед».
  • В положении на спине с согнутыми ногами в коленях приподнимать таз над уровнем пола.
  • Стоя на четвереньках, поднимать и удерживать параллельно полу правую руку и левую ногу, затем поменять конечности.

Можно даже просто лечь на спину и подышать глубоко так, чтобы были задействованы диафрагма и мышцы брюшного пресса, – это тоже дает свои результаты.

Отрегулировать питание

Следить, чтобы достаточно было овощей и фруктов. Они должны преобладать над кашами. Хорошо помогают отварная морковь и свекла. Нужно уменьшить количество риса, манки, макарон, белого хлеба, сдобы. Увеличить долю пшена, овсянки, гречки.

Важно следить за реакцией малыша каждый раз, когда вы пробуете новый продукт: как он спит, беспокоит ли животик, чистая ли кожа. При хорошей переносимости еды можно увеличивать количество и частоту употребления конкретного продукта.

Полезно добавлять чернослив, курагу, инжир. Обязательно употреблять кисломолочную продукцию. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса, рыбы. В салаты, рагу, каши добавлять растительные масла – льняное, оливковое.

Медикаментозное лечение

Если принятые меры не помогают, можно попробовать готовые аптечные препараты для регуляции стула. В период кормления можно ставить свечи с глицерином, облепиховым маслом, если на слизистой оболочке прямой кишки нет трещин и воспаления. Если есть, можно внутрь принимать лактулозу, Дюфалак, Гутталакс, Фитомуцил, употреблять клетчатку в чистом виде как биодобавку.

Наиболее быстрое действие оказывают микроклизмы, например, Микролакс. Однако этим средством лучше не злоупотреблять, так как возникает привыкание к препарату, самостоятельное опорожнение затрудняется еще больше.

Нельзя применять кормящим препараты на основе листьев сенны, они могут негативно сказаться на состоянии ребенка. Многие сильные препараты проникают в кровь и молоко, их употреблять можно только после разрешения врача. Иногда врач назначает пробиотики для нормализации микрофлоры в кишечнике.

Питьевой режим

Нужно пить достаточно жидкости – не менее 2 л в сутки. У кормящих мам потребность в жидкости выше, так как часть ее идет на образование грудного молока. Соки и морсы употребляют осторожно, так как возможна аллергическая реакция у ребенка. Нельзя красные соки, цитрусовые. Оптимально – яблочный, банановый, персиковый. Можно разводить их водой, делая менее концентрированными. Груши, гранат, айва, кисели, чай, кофе, какао тормозят моторику кишечника, могут усугубить ситуацию.

Кроме кипяченой или фильтрованной воды употребляют напитки – компоты, настои трав. Можно заваривать чаи из ромашки, листьев крапивы, земляники, фенхеля, укропа, аниса. Плюс таких средств в том, что их можно добавлять по каплям даже ребенку, если у него тоже имеются проблемы со стулом.

Популярны отвары крыжовника, чернослива, инжира. Горсть ягод или фруктов заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа на водяной бане. Принимают по 1/ 3 стакана 3 раза в день.

Другие методы активизации кишечника

Желательно, чтобы женщина выработала рефлекс на опорожнение. Наиболее благоприятное время для этого – утром после сна. Нельзя сдерживаться и долго терпеть, боясь боли. В случае проблемы с геморроем нужно пройти курс лечения.

Можно стимулировать точки, отвечающие за работу желудка, тонкого и толстого кишечника:

  • Хэ-гу – на тыле кисти ниже основания большого и указательного пальцев.
  • Цзу-сань-ли – ниже коленки на 2 пальца на наружной стороне ноги.
  • Тянь-шу – на уровне пупка по среднеключичным линиям.
  • Помогает поглаживание кожи живота по часовой стрелке, массаж стоп, ладоней, нижнего грудного, поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Для улучшения тонуса тканей полезны контрастные водные процедуры.
Бывает так, что причина запоров – спастика, тогда нужно принять легкие успокоительные, стараться больше отдыхать, получать положительные эмоции.

Запор после родов при грудном вскармливании рано или поздно отступит. Рацион мамы постепенно расширяется. Не нужно впадать в крайности: полностью отказываться от привычной и любимой еды ради спокойствия малыша или сразу хвататься за таблетки. Важно находить время и для себя – для прогулок, занятий физкультурой, отдыха. А самое главное – сохранять душевное равновесие, положительный настрой, радоваться общению с маленьким родным человечком.

Читайте также

Меню